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春节是我国最重要的传统节日

享受美食、走亲访友、外出旅行

是大家必不可少的活动

各种活动离不开“吃”

所以各位朋友在春节期间

必须注意饮食安全与健康常识

这份春节健康饮食攻略

快来看看吧！

• 一日三餐，定时定量。

  
  

• 节日大餐再好吃也不要暴饮暴食，每餐做到七分饱。

  
  

• 珍惜食物，摒弃铺张浪费。

  
  

• 多人同桌要使用公筷公勺，防范疾病传播。

• 保证适量鱼禽肉蛋奶等优质蛋白的同时，不能少了富含维生素、矿物质、膳食纤维的蔬菜水果。

  
  

• 建议餐餐吃蔬菜，深色蔬菜占一半，天天吃水果。

  
  

• 在外点餐也要做到荤素搭配、粗细搭配、营养均衡。

• 烹调时要有意识控制油、盐、糖的使用，多蒸煮少煎炸。

  
  

• 避免进食过多重口味食物，如油炸油煎食物、腌制熏制食物、过于辛辣刺激的食物等，少喝含糖饮料。

  
  

• 零食不宜吃太多，不影响正餐为宜。

「头孢配酒，说走就走」措辞确实过于绝对，但是药物和酒精的组合很可能引起剧烈的中毒反应，因此不管吃什么药，喝什么酒，只要在吃药，就别喝酒了。

任何形式的酒精对人体都是无益的。如饮酒，成年人一天最大饮酒的酒精量不超过15g，折合成：

☛ 啤酒（4%计）450ml

☛ 或葡萄酒（12%计）150ml

☛ 或白酒（38%计）50ml即1两

☛ 或高度白酒（52%计）30ml

愿您在春节期间

既可以享受美食的乐趣

又能保持营养均衡

身体健康！

来源：人民网、厦门疾控