小眼睛大世界，一起做“护眼小卫士”
2025-06-09
眼睛是人类认识世界最直接的“触角”，复杂程度仅次于大脑。如果把它比作相机，角膜是高清镜头，瞳孔是自动调节的光圈，晶状体负责远近变焦，视网膜则是成像的胶片。而眼球肌肉、血管和神经，就像专业设备的支撑架、充电线与数据线，缺一不可！当眼轴过长或屈光力过强光线聚焦于视网膜前，导致看远模糊，便导致近视。
眼健康如何防护
1. 坚持充足的白天户外活动
经证实，户外光照下活动是能有效控制儿童青少年近视、最具性价比的办法，缺乏户外活动可能是过早近视的罪魁祸首哦。
保证每天累计2小时的户外光照下活动；享受阳光的同时，采取适当的防护措施。
2. 保持正确的读写姿势
一尺：眼睛离书本一尺远。
一拳：胸部离书桌一拳远。
一寸：手离笔尖一寸远。
3. 保证充足的睡眠和合理的营养
小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。营养均衡，多吃富含维生素的食物，少吃甜食。
4. 控制视屏时间
每次使用电子产品时间不超过20分钟。
休息眨眼20次。
使用电子产品后远眺20英尺（6 米）以外的物体。
5. 早发现、早诊断、早矫正
当发现自己看不清黑板上的文字或远处的物体时，应及时告诉老师和家长，并尽快到医院进行视力检测，做到早发现、早诊断、早矫正。
预防近视，从小做起！
爱眼护眼，守护“视”界！
来源：中国教育报、上海儿童青少年健康
