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感觉脑子反应越来越慢？记忆力越来越差？可能是大脑衰老了！

人类大脑的衰老与13种蛋白质密切相关。在大脑衰老的过程中，这些蛋白质的浓度会发生波动，特别是在57岁、70岁、78岁时达到峰值。这可能反映了大脑在这3个年龄段衰老的速度更快，或发生断崖式衰老。

1. 记忆力下降

这是大脑衰老最常见的一个特征，前脚还记得自己要去做什么，后脚就忘了，记忆力越来越差，总是忘东忘西、丢三落四。

2. 执行力下降

大脑可以支配人体的各种活动，如果大脑衰老，人的执行能力会下降，比如以前能很好地完成多项工作，但现在只能一件一件做，甚至一件都难以完成。

3. 情绪控制能力下降

 大脑衰老会导致控制情绪的能力下降，可能以前很感兴趣的事物，现在会变得厌烦。另外，会突然表现得十分冷漠，易怒。所以，如果近期发现自己的情绪跟以前有很大的反差，要格外注意。

4. 语言能力下降

不能正常地听、说、读、写，经常词不达意。而语言能力下降了，还会影响到人的反应能力。

德国精神病学家盖里·斯莫尔认为，在预防疾病方面，让大脑保持年轻尤为重要。他提出“健康老龄化配方”，分为4个主要步骤，坚持下去，有助于保持大脑年轻活跃。

1. 保持锻炼。每天20分钟的户外锻炼可预防老年痴呆症。

2. 吃得健康。均衡营养，控制体重，超重者更可能在老年阶段患上老年痴呆症。

3. 避免压力。长期精神压力大的人患阿尔茨海默病等的风险更大。

4. 训练大脑。多参与社交活动，不仅可以让你快乐，还能训练大脑。