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免疫力真的很重要，甚至对我们的身体来说，免疫力是最好的医生。

人们常说“提高免疫力少生病”，实际上免疫力是人体天然的防御系统，能够有效抵御外来病原体的侵害，对每个人而言都极为关键。

1. 感到疲倦

经常提不起精神，稍做一点事就感到疲倦，但临床检查未发现重要的器质性病变，身体处于亚健康状态。

2. 感冒不断

反复感冒发热，正常情况下感冒大部分是病毒感染，如果连续发生病毒感染，说明人体免疫力无法完全抵御外界病毒的侵入，尤其是流感的反复感染。 

3. 易出虚汗

和他人相比，不管是什么天气都容易出虚汗的人，或许免疫力也比较差。而且这类人还可能在睡觉时很容易出虚汗，总是睡觉不踏实。

这种莫名出汗的情况，多半也和免疫力差有关。

4. 肠胃不适

人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线。免疫力比较差的时候很可能让病菌有机会进入人体。例如，同样是出去吃饭，饭菜可能确实不太卫生，有人吃完没事，但是有人上吐下泻，也说明免疫力可能比较弱。

5. 旧病反复

患有各种慢性疾病，稍有风吹草动，就会复发或加重。

1. 好好吃饭

在日常生活中，记得“均衡饮食，不暴饮暴食”！

合理的膳食结构包括：多摄入蔬菜水果、优质蛋白，减少摄入饱和脂肪酸。

2. 坚持运动

定期运动是健康生活的支柱之一。

运动能促进细胞的新陈代谢，促进免疫细胞的再循环；有规律的运动训练可通过多种机制调节抗炎和抗氧化状态，进而有助于改善心脑血管功能，降低血压，降低血黏度，并预防疾病。

3. 保证睡眠

在睡觉的过程中，机体会慢慢帮我们清扫白天代谢的废物，不仅可以消除疲劳，还可以提高免疫力、增强抵抗疾病能力。

4. 戒烟戒酒

戒烟戒酒，远离有毒有害物质。

5. 接种疫苗

疫苗也是一个帮助我们抵御疾病的好方法。

尤其是老年人以及婴幼儿，他们更容易受到感染，各种感染性疾病的发病率和死亡率也更高，更需要疫苗的加持。

6. 保持良好情绪

良好的情绪会使肌体生理功能处于最佳状态，有利于废物排泄、消除疲劳、增进食欲、保证睡眠，从而提高免疫功能。