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养胃，一个长期被热议的话题。然而，有些你以为的“养胃习惯”可能并不养胃。

1. 喝粥养胃，每天喝

白粥的营养价值相对单一，对于肠胃不好的人群来说，往往本身各类食物的摄入量就比其他人群要少，如果再长期喝白粥的话，还可能会加剧营养不良的风险，而且血糖反应也会比较高。

2. 食物煮得很烂

煮得很烂的食物的确比较容易消化，但容易消化并不等于“养胃”，而且，软烂的食物都需要经过长时间的烹调，其中维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B12以及叶酸的损失较多。所以，长期食用软烂食物会导致营养不良，还会使胃蠕动锻炼减少，胃的正常的机能下降。

3. 喝酒伤胃，那就喝茶

咖啡和茶都含有中枢神经兴奋剂，能通过神经反射引起胃粘膜充血、损伤、分泌功能失调等等，会加重胃炎和胃溃疡的病情。因此，喝咖啡和茶要注意节制，不要空腹喝咖啡和浓茶，胃病期间也不要饮用。

1. 清淡饮食

减少高油盐糖食物的摄入，经常吃太咸的食物，可能会影响胃酸分泌；导致胃黏膜发生广泛性、弥漫性充血水肿，从而增加胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病的发生风险。

2. 吃饭慢一点

未经充分咀嚼的食物增加了胃部的负担，长期这样可能会诱发胃炎等胃肠问题。

3. 饮食规律

不要突然让胃加班，也尽量别空腹太长时间，让肠胃有活力的同时，也得到足够的休息。

4. 七分饱

如果吃得过饱，超过了胃的可承受范围，长此以往，各种胃病也会找上门来。

5. 不饮酒

酒精对胃的伤害非常大，过量饮酒，还可能引起胃黏膜损伤甚至出血。

6. 别乱吃药

胃不舒服时，首先要及时就医，查明胃部不适原因，再对症治疗。

7. 情绪稳定

有研究显示，当你感到情绪紧张时，大脑会通过神经信号把这些情绪“传达”给胃，影响胃酸分泌、胃肠蠕动，甚至引发胃痛、反酸、腹泻等不适。

别再让胃受委屈啦

从今天开始

调整饮食

善待自己的胃