小满到！这份“国家版”养生指南请收好→
2025-05-22
5月21日
迎来夏天的第二个节气
小满
小满——有两层含义
第一，与气候降水有关。小满节气期间南方的暴雨开始增多，降水频繁；民谚云“小满小满，江河渐满”。小满中的“满”，指雨水之盈。
第二，与农业小麦有关。在北方地区小满节气期间降雨较少甚至无雨，这个“满”不是指降水，而是指小麦的饱满程度。
小满到来
意味着炎炎夏日开始登场
你准备好了吗？
这份来自国家卫健委的养生提示
快收好
↓↓↓
小满——如何清热解暑？
小满天气逐渐炎热，人体容易出现燥热、上火症状，人们习惯吃一些寒凉的食物，可以消暑降温，比如苦菜、苦瓜、苦菊这一类清热解暑的应季蔬菜。
平时很容易上火的人群，可以多吃一些养阴润燥的食材，比如冬瓜、西瓜、荸荠、藕、绿豆、菊花、银耳汤等，兼具清热利湿或者清热生津作用的食物。
注意：吃寒凉食物要适度，特别是平时脾胃虚寒的人群，可以多进食像薏苡仁、莲子、茯苓、白扁豆、山药这一类的食物，可以健脾、益气、祛湿。平时可以喝苏叶或陈皮水，起到健脾、温中化痰的作用。
小满——如何养心安神
小满时节气温逐渐升高，人们很容易出现失眠、多梦等睡眠问题。我们要保持心情舒畅，选择一些舒缓的运动、规律作息，以调养心神。
-
如果你睡眠质量不高，夜间梦多，白天特别疲乏，注意力很难集中：
可以用食补的方法，例如用莲子30g、百合30g、远志9g、3到5枚红枣，适量冰糖，用清水煮开以后，小火慢炖30分钟。这个方剂，可以起到健脾、养心安神的作用。注意糖尿病患者不适合用冰糖。
-
如果你感到心烦意乱，常常有口舌生疮，小便色黄：
这往往是心肝火比较旺，这类人群常常会在凌晨3点、4点早醒。可以用淡竹叶10克、莲心3克、炒酸枣仁15克，煮水代茶饮以清心安神。
小满
万物初盈
小得圆满
愿你我保持
恬淡宁静的心境
静养勿躁
不负这初夏良辰
来源：综合国家卫生健康委
- 上一篇： 这个“高素质”习惯要改改了
- 下一篇： 反复腰背痛？警惕强直性脊柱炎！
