三九天 | 一年中最危险的时候已到！养生牢记这3点
2025-01-09
数九寒天，冷在三九。
今天（2025年1月8日），进入“三九天”，此时处于一年中最冷的时候，也是很多疾病的高发期，对年龄大的人来说,更是一年中最危险的时候。
应根据气候变化合理养生保健，才能保证身体适应寒冷的天气，确保来年有一个健康的身体。
一年中最危险的季节
中国慢性病前瞻性研究项目公布的数据显示，我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%。另有数据表明，每年12月至次年2月，我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多。
可见这样的气候对中老年朋友尤其不友好，气温过低，可能会诱发或加重一些疾病。
三九养生牢记这3点
1.食宜温
天气寒冷时要注意补肾，温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等，有助身体御寒，温肾助阳，此外，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物也是冬季养肾的好选择。
2.动宜慢
冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓运动，如慢跑、八段锦、走路等。
3.心宜平
注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，多参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。
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